Formas Nocturnas De Hacer Ejercicio Para Tu Bebé Desde Recién Nacido.

Al igual que los niños mayores, los bebés y los niños pequeños también necesitan una actividad física adecuada. La actividad física promueve el desarrollo y crecimiento general del bebé.

También facilita que los niños comiencen un estilo de vida activo a una edad temprana. Los padres pueden intentar ejercicios de apoyo para bebés de las siguientes maneras.

1. ¿Por qué los bebés necesitan ejercicio?

Los ejercicios pueden ayudar a su bebé a probar las sensaciones de mover diferentes partes del cuerpo y explorar mejor su entorno, y ofrecen los siguientes beneficios:

· Fortalece huesos, músculos y articulaciones

· Ayude al cerebro de su hijo a hacer millones de conexiones a través del desarrollo de habilidades motoras

· Mejorar la coordinación, el equilibrio, la flexibilidad y el rango de movimiento

· Mejora la calidad y duración del sueño de tu bebé

· Fortalece varios sistemas de órganos

· Aumente la confianza y las habilidades sociales de su bebé cuando haga ejercicios con sus compañeros

· La actividad física en la infancia tardía puede ayudar a su bebé a mantener un IMC saludable

· Además de los beneficios físicos, el ejercicio regular también puede contribuir al desarrollo cognitivo de un niño. Hacer ejercicio y jugar con los padres, hermanos y compañeros mejora los sentidos y las habilidades lingüísticas del bebé.

2. Principios de ejercicio para bebés

· Los recién nacidos pueden comenzar a participar en actividades de piso bajo la supervisión de los padres desde el nacimiento hasta el año de edad. Aquí hay algunas pautas que puede seguir para los ejercicios infantiles.

· Fomente la actividad física todos los días, asegurándose de que su bebé tenga suficiente tiempo para gatear. · Si su bebé aún no puede gatear, anímelo a agarrar, jalar, sostener, empujar o mover la cabeza, los brazos y las piernas.

· Asegúrese de que su hijo esté boca abajo durante al menos 30 minutos cada día mientras esté despierto.

· Una vez que su bebé empiece a gatear, déle mucho espacio seguro para que trabaje en sus habilidades.

· Permita que su bebé sostenga objetos estables y jale para ponerse de pie.

· Anime a su bebé a alcanzar juguetes durante el tiempo boca abajo.

· Fomentar el juego equilibrado en interiores y exteriores para fortalecer los sentidos de los niños.

· Evite restringir o mantener a los niños inactivos por más de una hora.

· Asegúrese de que haya una interacción continua entre usted y su hijo, ya que promueve la exploración de su entorno.

· Coloque a su bebé sobre una colchoneta o manta de al menos 1,5 ma 2 m de largo durante el tiempo de juego. Ayuda a garantizar la seguridad del bebé.

3. Ejercicios para cada edad

Los requisitos de ejercicio cambian a medida que su bebé crece, ayudando al crecimiento y desarrollo de su hijo en cada etapa. Aquí hay algunos ejercicios por edad.

Niños 0-6 meses

· Agarre con los dedos

El reflejo de prensión del bebé, también conocido como reflejo palmar, es un reflejo primitivo que se desarrolla en el útero. Este reflejo desaparece alrededor de los seis meses de edad, lo que indica el desarrollo de la corteza cerebral y los reflejos motores. Apretar los dedos o alcanzar y agarrar juguetes ayuda a su bebé a mejorar las habilidades motoras finas. También ayuda a los bebés a aprender más sobre la textura a medida que aprenden a sostener y sentir objetos en sus manos.

Tiempo boca abajo

El tiempo boca abajo es útil para el desarrollo de su bebé, ya que fortalece los músculos que ayudan a sentarse y gatear. El tiempo boca abajo se recomienda solo durante los momentos en que el bebé está despierto, alerta y bajo la supervisión de un cuidador. Pase al menos 30 minutos al día con su bebé boca abajo, a partir de las tres o cuatro semanas de edad.

Soporte para sentarse erguido

Sentarse erguido es un gran ejercicio para los bebés. Puede ayudar sosteniendo los hombros de su bebé, moviéndolo suavemente para que se acueste y luego levantándolo.

Ciclismo

Los padres ponen al bebé boca arriba y mueven suavemente las piernas hacia arriba y hacia abajo con un movimiento similar al de una bicicleta, también es excelente para las articulaciones, las rodillas, las caderas y los abdominales del bebé, y mejora la flexibilidad. de los pies Los recién nacidos suelen disfrutar de esta actividad. Los padres también pueden hablar con sus hijos, sonreír con ellos mientras realizan el movimiento.

Levantar objetos

Esta es una versión avanzada del ejercicio de agarre. A medida que su bebé aprenda a agarrar mejor los juguetes y objetos, anímelo a recoger objetos. Puedes probar este ejercicio entre los tres y cuatro meses de edad. Si el niño está confundido y no sabe cómo hacerlo, los padres deben modelarlo para el niño varias veces. Cuando el bebé levanta con éxito un juguete, los padres animarán y aplaudirán al niño.

Niños 6-12 meses

Escalada

Este ejercicio es muy bueno para los bebés que empiezan a gatear, ayudándoles a mover las extremidades. Los padres colocan varias almohadas en forma de una pequeña colina en un área segura del piso y animan al niño a gatear.

Lleva tus dedos de los pies a tus oídos

Los padres colocan al niño boca arriba y mantienen las piernas del niño lo más rectas posible. Mueva suavemente el dedo del pie derecho para tocar la oreja izquierda y el dedo del pie izquierdo para tocar la oreja derecha. Los padres deben tener en cuenta que no deben usar demasiada fuerza, sino solo apoyar los pies del bebé para que se muevan dentro de los límites naturales. Este es un ejercicio para fortalecer los músculos, especialmente los músculos de las piernas del bebé.

· Paseo en carretilla

A la mayoría de los niños les encanta este divertido ejercicio. Padres, pongan a su bebé boca abajo y levanten lentamente su mitad inferior, mientras colocan su mano en su espalda. El propósito del ejercicio es que el niño practique el equilibrio de la parte superior del cuerpo con los brazos y las manos. Tenga en cuenta que los padres deben manipular y ejercitar suavemente al bebé sobre una superficie blanda, como una alfombra.

· Apoyo abdominales

Al principio, suena como la tarea de un adulto, pero los padres han hecho todo el trabajo duro para ayudar a los niños. El cuidador coloca al niño boca arriba, agarra el brazo y tira suavemente del niño hasta que se sienta, asegurándose de que la espalda del bebé esté recta. Luego vuelva a poner suavemente a su bebé en el suelo. Repite este movimiento varias veces al día. Los padres solo jalan cuando el bebé lo intenta, no cuando los brazos del bebé están extendidos y el bebé no está listo para cooperar.

4.¿Cómo puedo hacer ejercicio con mi bebé?

Hay muchos ejercicios que pueden beneficiar tanto a la madre como al niño. Aquí hay algunas formas divertidas de practicar con su bebé: