Parece que la joven de 28 años ni siquiera se esfuerza mucho al hacer trucos boca abajo.
Pole dance, pole dance: puedes llamarlo como quieras, pero una cosa permanecerá sin cambios: la actitud hacia este tipo de arte. Muchos de nosotros todavía lo consideramos no un baile sino algo poco decente. E incluso si es decente, de ninguna manera es compatible con una condición como el embarazo, así como con minifaldas, tacones de aguja y medias. Sin embargo, Jade, de 28 años, no se avergonzó de todo esto. Se dedicaba al pole dance antes del embarazo y continuó.
Jade dudaba de sus posibilidades de concebir. Estaba tan obsesionada con el fitness y el pole dance que, en algún momento, sus períodos se detuvieron debido a que tenía muy poca grasa corporal. Su ginecólogo estaba seguro: la niña es infértil y su única posibilidad de concebir es la FIV. Después de todo, no había tenido períodos regulares desde que tenía 15 años. Pero, afortunadamente, resultó que Jade no es infértil. La niña se tomó un descanso de los agotadores entrenamientos, relajó su dieta y su régimen, ganó un poco de peso y, listo, ella y su pareja Nathan, de 34 años, esperaban su primer hijo.
¿Y qué hay de bailar? ¿Abandonar? Tan pronto como Jade se dio cuenta de que estaba embarazada, dejó de entrenar por si acaso. Y luego, cuando los médicos dieron el visto bueno, volvió a bailar, pero no 45 horas a la semana, sino una sola vez. Además del pole dance, Jade también practicaba el baile sobre lienzos, pero con cuidado.
“Tuve mucha suerte de no tener toxicosis, cansancio o algo así. Creo que es solo por el entrenamiento. Seguí actuando hasta las 17 semanas, pero me aseguré de no dañar el 𝑏𝑎𝑏𝑦. Si había danzas sobre lienzos, cuidaba mi estómago para que no se aplastara. Si había alguna molestia, de inmediato dejaba las clases”, dice Jade.
Los médicos explicaron: Jade está en muy buena forma, está absolutamente sana, así que no hay razón para dejar de bailar. Por el contrario, si abandona abruptamente el entrenamiento, esto puede afectar negativamente a su salud.
“Fue difícil interrumpir el entrenamiento para recuperar mi período. Siempre me ha apasionado el baile, desde los 16 años bailé profesionalmente e incluso hice giras con el circo. Entrenaba durante 6 horas al día y luego comenzaban las actuaciones”, dice Jade.
El entrenamiento realmente no la lastimó. A su debido tiempo, Jade dio a luz a un niño, que se llamó Maddox. Nació absolutamente sano y pesó 3900 gramos al nacer, un peso excelente.
Y ahora Jade vuelve a estar en forma después de dar a luz. Durante el embarazo, ganó algunos kilos, a pesar de todo su atletismo e inteligencia.
Y parece que esta costumbre del deporte se hizo sentir en el posparto: el estómago de Jade se contrajo justo ante nuestros ojos. Compruébelo usted mismo: después de una semana, es casi invisible, y después de todo, ¡ni un solo estiramiento!
“La actividad física y el deporte en modalidad fitness, es decir, no profesional, son ciertamente beneficiosos tanto para las mujeres embarazadas como para todos los demás. Si todo va bien y al obstetra-ginecólogo que te observa no le importa, la actividad física es bienvenida.
Pero es necesario seguir algunas reglas.
No cambies drásticamente tu estilo de vida. Si no hacía ejercicio antes del embarazo, entonces no empiece. En tales casos, los médicos simplemente recomiendan caminatas regulares al aire libre. Si algún deporte forma parte de tu vida desde hace mucho tiempo, solo debes modificar tus actividades y reducir su intensidad en el primer y tercer trimestre. Durante todo el embarazo, es mejor excluir los ejercicios destinados a reducir los músculos rectos del abdomen, así como levantar objetos pesados (más de 5 kg).
En ningún caso no practiques deporte si no hay fuerza física y ganas. Esto puede ser una señal de que la actividad física puede causar daño.
Un muy buen deporte es la natación, ya que intervienen todos los grupos musculares. Lo principal a lo que hay que prestar atención es la higiene personal en una piscina pública.
Cualquier tipo de actividad debe ser discutido con su médico. En ningún caso empiezas a entrenar por tu cuenta.
